¿Cómo puedo perder peso mientras duermo?

Muchos desean encontrar maneras de perder peso mientras duermen. Hay muchas maneras de perder peso y aunque todas ellas requieren un esfuerzo extra, hay algunos ejercicios que pueden hacerse durante el día.

Como controlar la ansiedad por la comida?

Para muchos, la ansiedad por comer es una de las causas principales de ganancia de peso. La idea de que hay que comer todo el día para mantenerse saludable y llevar un peso normal tiene una gran influencia en nuestra vida diaria. Sin embargo, existen maneras eficaces de controlar la ansiedad por la comida sin perder peso. 

1. Estudia tu historial alimentario: Es importante saber qué hay dentro de tu cuerpo que te hace ansioso por comer. Si sepas las causas de esa ansiedad, puedes tratar de eliminar los ingredientes o circunstancias que la provocan. Tome notas del tipo de comida, momento y demás personas a las que has comido con anterioridad para averiguar si tienes tendencias alimenticias.

2. Hay que comer antes de tener hambre: El estrés por comida tiene un efecto directo en la capacidad para mantener el peso perfectamente pero aterriza sobre la capacidad para comer. Cuando hay distracción, ansiedad y nervios, te resulta más fácil dejar de comer que cuando estás desvelado. 

3. Hay que elegir la comida adecuada: Tenemos tendencias alimenticias definidas por cuanto se supone que nos gustan y no es sino hasta que llegamos a nuestro cuerpo que descubrimos lo específicas de cada uno de ellos.  ¡Haz una lista de los platos que te gustan (por ejemplo la comida china) para que puedas descubrir tus propias necesidades! 

4. No permitirás que el estrés haga que te tomes demasiada comida.

¿Cómo puedo perder peso mientras duermo?

Para perder peso durante el sueño, es importante establecer una rutina adecuada de comidas y descanso. Necesitas estar atento a tu macroalimentación y realizar ejercicios que reduzcan el apetito. Si estás intentando perder peso sin gastar demasiado de tu poco tiempo libre, te recomendamos utilizar algunas de las siguientes técnicas:

  • Tomar alimentos como proteínas, frutas y verduras, o bebidas azucaradas después de comer. Esto hará que tu cuerpo se encargue de producir más glucógeno, lo que te dará una sensación de saciedad más prolongada.
  • Estar en movimiento constante. Si puedes practicar actividades físicas por espacio de 15 a 30 minutos diarios, probablemente conseguirás redu cir la cantidad de comida que comes.
  • Estar en una buena posición de cama. Si tienes la oportunidad de dormir bien, lo más probable es que al día siguiente despiertes con una sensación dulce y confortable.
  • Practicar actividades cerebrales simples y agradables: hacer call y bajar el volumen del equipo, reírse con tu familia, pasar momentos en paz y relajación. Lo único que has de hacer es aprovechar este descanso para no comer en exceso.

Como mejorar mis hábitos alimenticios

Si quieres perder peso mientras duermes, hay algunos hábitos que debes adoptar. Por ejemplo, evitar comer demasiado calorías durante el día o planearte las comidas para que no te pases de hambre durante la noche. 

Además, beber mucha agua y consumir frutas y verduras crudas minimizan el riesgo de obesidad.

 Plan de comidas saludables para antes de dormir

La idea básica de este plan es que sepas qué comer antes de dormir para perder peso. Utiliza todos tus sentidos para descubrir qué te excita y elimina estrés alimentar. 

No consumas nada dulce que te guste, incluso si significa que vas a tener que comer menos. 

Es mejor evitar los snacks como barras de chocolate, galletas, etc. Si te sientes ansioso o nervioso durante el día, desayuna light y come lo más saludable posible durante el día y la noche.

Las verduras son un componente fundamental de todas las dietas saludables, así que incluya muchas en tus cascos de comida. Además, beba agua con limón durante todo el día para hidratarse y mantener el orden estomacal.

La mejor manera de comenzar es preparando deliciosas recetas con alimentos low-carb, sin azúcar ni gluten.

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